Психолог советует: научитесь говорить «нет»

Табакокурение является одной из самых распространенных вредных привычек среди подростков.


Табакокурение является одной из самых распространенных вредных привычек среди подростков. Это связано с тем, что курение табака вызывает привыкание и может привести к серьезным заболеваниям. Одной из основных причин начала курения у подростков является влияние сверстников и друзей.

Первым шагом к отказу от курения является осознание того, что курение вредит вашему здоровью. Курение может привести к развитию рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных заболеваний.

Вторым шагом является понимание того, что курение - это выбор каждого человека. Никто не имеет права заставлять вас курить или предлагать вам сигарету.

Третьим шагом является обучение навыкам отказа от курения. Важно научиться говорить "нет" и не поддаваться на уговоры других людей.

Говорить "нет" - это важный навык, который может помочь вам защитить свои границы и интересы. Однако, для многих людей это может быть сложно. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам научиться говорить "нет".

В целом, чтобы научиться говорить "нет" если кто-то предлагает сигарету вам надо:
1. Осознайте свои границы. Понимание того, что вы готовы и не готовы делать, поможет вам легче отказываться от предложений, которые не соответствуют вашим интересам.
2. Практикуйте отказ. Начните с малого - откажитесь от предложения, которое не является для вас важным. Постепенно увеличивайте сложность ситуаций, в которых вы отказываетесь.
3. Используйте "я-сообщения". Говорите о своих чувствах и потребностях, а не о том, что другой человек делает неправильно. Например: "Я не буду курить потому что у меня уже есть другие способы самовыражения ".
4. Будьте конкретными. Если вы не хотите что-то делать, то объясните причину своего отказа. Например: "Я не буду курить потому что это отстой, курят только чушпаны, пацаны за спорт".
5. Не чувствуйте себя виноватым. Отказ - это ваше право, и вы не должны чувствовать себя виноватым за то, что не хотите делать что-то.
6. Будьте готовы к тому, что люди могут не понимать ваш отказ. Не бойтесь объяснить свою позицию и настаивать на своем решении.
Научиться говорить "нет" - это процесс, который требует времени и практики. Но если вы будете следовать этим советам, то вы сможете научиться отказываться от предложений, которые не соответствуют вашим интересам и защищать свои границы.
С. Саулко, медицинский психолог БУ «Няганская городская детская поликлиника»


Последние новости

Защита от иксодовых клещей

Иксодовые клещи являются переносчиками возбудителей (вирусов, бактерий, простейших) природноочаговых заболеваний (клещевого энцефалита, Лайм-боррелиозов, геморрагической лихорадки Крым-Конго, туляремии, бабезиозов и др.).

В детской поликлинике Нижневартовска проходит Неделя информирования о важности физической активности

Врачи в течение тематической недели проинформируют детское и взрослое население города о важности и пользе физической активности, раздадут памятки и брошюры о поддержании здорового образа жизни,

Югорчан приглашают принять участие в фестивале «Здоровая семья — сильная Россия!»

  Фестиваль включает в себя серию мероприятий, направленных на укрепление физического и психологического здоровья, а также популяризацию занятий спортом.

Card image

В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *