Остеопороз: угроза для стареющего общества

В последние десятилетия число людей, страдающих остеопорозом, стало быстро расти. Прежде всего, данную тенденцию эксперты связывают со снижением двигательной активности людей, начиная с детского возраста.

Свою лепту в отсутствие возможности укрепления скелета вносит и употребление технологически переработанной пищи, тонизирующих напитков в ущерб натуральным растительным и молочным продуктам. Пагубное влияние также оказывают и вредные привычки, например, курение. Время опасности обычно возникает после 50 лет, когда у человека в связи с возрастом изменяются обменные процессы, а процессы разрушения костной ткани начинают постепенно опережать восстановление. Костная структура истончается, становится хрупкой.

Характерная локализация остеопоротических переломов – это тела позвонков, кости предплечья (на границе с кистью руки) и шейки бедренных костей. Максимальная частота переломов отмечается после 70 лет, когда у человека особенно снижается двигательная активность, а в организме ухудшается усвоение кальция и витамина D. Особую опасность представляют переломы шейки бедра – половина пациентов после такой травмы становится инвалидами, а свыше трети, к сожалению, вообще уходят из жизни (как правило, из-за застойной пневмонии, поскольку больные не могут подниматься с постели).

СИГНАЛЫ ОРГАНИЗМА

Остеопороз недаром называют «немой» эпидемией – зачастую, пока не возникли переломы, недуг «молчит». Между тем существуют симптомы, которые должны насторожить и подтолкнуть к обследованию по поводу остеопороза.

Прежде всего, это быстрая утомляемость мышц спины, боль в спине. Болезненность ощущается чаще в грудном и поясничном отделах, особенно при длительном пребывании в одном положении и, как правило, связана с микротрещинами костных структур, напряжением мышц и связок позвоночника.

Еще один признак болезни – снижение роста и появление сутулости. О них могут свидетельствовать некоторые бытовые трудности. Например, человеку становится сложно дотянуться до привычной высоты, чтобы открыть форточку или дверцу шкафа на кухне. Следует знать, что снижение роста на 4 сантиметра - основание заподозрить остеопороз.

Появилась ли у вас сутулость, можно проверить, прислонившись спиной к стене. Если невозможно дотронуться затылком до поверхности, значит, осанка действительно изменилась. У пожилых людей изменение осанки, кроме того, может говорить о компрессионных переломах позвоночника, которые уменьшают его длину.

Снизить болевые ощущения и «разгрузить» напряженные мышцы помогает правильный выбор спального места. В идеале хорошо приобрести ортопедический матрац, но можно и самостоятельно соорудить удобную постель. Оптимальным здесь является своеобразный «слоеный пирог». Сначала кладется щит – это первый слой. На него - второй слой: 3-5-сантиметровый поролон. Затем - третий слой: наматрасник или тонкое ватное одеяло. И, наконец, самый последний, четвертый, слой – постельное белье. Подушку лучше подобрать небольшую, удобнее ортопедическая с валиком.

При выраженных нарушениях осанки и уже имеющихся «старых» переломах позвонков рекомендуется в течение 4-5 часов в день носить корсет из плотной эластичной ткани.

ПРОФИЛАКТИКА

Риски, способствующие развитию заболевания, условно разделяют на две группы. Первая включает те факторы, которые мы не в силах изменить. Например, белые женщины и азиатки старше 65 лет больше подвержены остеопорозу, чем темнокожие, поскольку у последних чаще отмечается снижение минеральной плотности кости. В группу риска входят люди, имеющие переломы в прошлом (их родственники). Отрицательно сказывается курение, недостаток физической активности и низкое потребление кальция.

Для профилактики остеопороза очень важно вести активный образ жизни, поддерживать нормальный уровень физической активности, правильно питаться и следить за своим здоровьем.