Югорский врач перечислил основные правила для сохранения здоровья мужчин

«Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности, - поясняет главный специалист по медицинской профилактике в Югре Алексей Молостов.

По его словам, болезнь, выявленная на начальной стадии, - во многих случаях гарантия более простого и успешного лечения. Даже при отсутствии жалоб на самочувствие имеет смысл регулярно посещать врача, в том числе в рамках профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Чтобы пройти обследование, нужно иметь полис обязательного медицинского страхования и быть прикреплённым к поликлинике. С 2024 года в программу бесплатной диспансеризации включено направление оценки репродуктивного здоровья.

«Кроме регулярного обследования у врача, важно помнить о простых правилах сохранения здоровья. В первую очередь, откажитесь от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Важно знать, что безопасной дозы алкоголя не существует, - поясняет врач. - Курение, в том числе пассивное, может стать причиной развития хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), эмфиземы, болезней сердца и некоторых видов рака. Отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже курения – снижает вероятность развития этих болезней».

Эксперт рекомендует правильно питаться. Полуфабрикаты, фастфуд, снеки часто содержат избыток сахара, соли, вредных жиров, искусственных добавок и калорий. Хорошим решением будет ограничить их потребление, отдавая предпочтение свежим, минимально обработанным продуктам и приготовленной дома пище. Необходимо употреблять больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов. Ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

«Постарайтесь увеличить свою физическую активность. Всего 30 минут в день, посвящённые ходьбе, бегу, плаванию и другим видам активности, значительно снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета», - резюмирует Алексей Молостов.